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原标题:瑜伽(印地语:योग)可有协助身体血液循环

浏览次数:191 时间:2019-10-29

瑜伽体式“运动式”可以促进血液循环,刺激腿上和腰上的末梢神经,使皮肤有耐寒的功能,扩胸后仰的动作可柔软僵硬的颈部,并可刺激淋巴腺,促进乳腺发达,训练平衡感,促进血液循环,调整自律神经,对人的身体益处非常大。

“运动式”的练习很简单就随小编一起来学习吧!会给你意想不到的收获!

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瑜伽体式-运动式的练习步骤:

1、左腿向后伸直,重心向下,双手自然下垂,做深呼吸,然后吸气,两手向上伸直。

2、上身与手慢慢往后伸仰,脸朝上,吐气,停留数十秒,做深缓呼吸。

3、恢复挺直站立动作,换脚再做一次。

温馨提示:在练习瑜伽时身体可能会发出一些声音,这些可以不用担心,这是因为我们的身体变得松软,正在慢慢适应瑜伽的运动方式,你的身体会变得更加灵活,更加迅速。使你的身材变得更好。

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